拜拜肉，看起来胖十斤！16 个动作全面拉伸，疏通手臂经络

　　手臂粗，就显老，有木有？看起来不仅胖10斤，还老了10岁！手臂太粗，有时候其实就是经络不通，手臂经络不通，就会粗壮而无力，甚至导致肩膀僵硬。

　　

　　手臂纤细了之后，少女感就来啦

　　今天给大家力荐16个动作，全面拉伸手臂。图中红色部位为拉伸部位。做下来酸胀极了，疏通手臂经络，效果杠杠滴！准备好跟拜拜肉说拜拜吧~

　　

　　16个动作疏通手臂经络

　　甩掉拜拜肉

　　↓↓↓

　　双手十指交扣，反掌向上手臂伸直，拉伸背阔肌、大臂内侧，小手臂内侧

　　

　　左手弯曲向后向下，手肘朝天右手弯曲向后向上，双手交扣

　　

　　右手抓住柱子或撑在墙上扭转身体向左，拉伸右胸大肌和二头肌

　　

　　低位弓步，双手向后抓椅子背

　　

　　双手向上抓铁杆，身体自然下沉

　　

　　坐立，双手向前抓铁杆

　　

　　右手肘弯曲，靠近右耳朵左手拉右手肘向上向左，换边

　　

　　右手掌心朝上，左手抓右手腕外侧

　　

　　金刚坐，双手十指交扣，反掌向外

　　

　　左手撑墙，指尖朝下，手肘伸直

　　

　　右手拉左小手指向上向后，逐个手指拉伸

　　

　　拉手指向内向下，逐个手指拉伸

　　

　　拉大拇指向外，五指打开，逐个手指拉伸

　　

　　右手掌心朝下，左手拉右手向左

　　

　　左手掌心朝外，右手抓左手掌外侧

　　

　　双手合十胸腔，用力将掌心合十

　　手臂拉伸动作都在这里啦，每天坚持才会有效果哦！这个夏天，没有拜拜肉更清爽！减龄，先减拜拜肉。